La cellulite è spesso ormonale, ma anche ereditaria. Sebbene non sia legata al peso, la cellulite colpisce ben 9 donne su 10. Per superarla è fortemente consigliato lo sport e un riequilibrio della dieta. Il nuoto è quindi un'attività perfetta per ridurre l'effetto buccia d'arancia . La pressione dell'acqua, il lavoro cardio e la resistenza muscolare sono veri e propri asset per affinare la silhouette e ridurre le fossette.
Nuoto: uno sport completo per combattere la cellulite
Il nuoto è innegabilmente lo sport perfetto per far scomparire la cellulite . Combinando i benefici dell'acqua e i vantaggi di un'attività cardio, il nuoto in piscina sarà il tuo migliore alleato per ritrovare una silhouette più snella. Indossa un costume da bagno coprente e con un buon sostegno e tuffati!
I benefici dell'acqua sull'effetto buccia d'arancia
I benefici dell’acqua per la salute e per l’organismo sono ormai accertati. La pressione dell'acqua su diverse parti del corpo riduce la ritenzione idrica e migliora la circolazione sanguigna . Combinate, queste due azioni agiscono contro le fossette e riducono l'effetto buccia d'arancia tanto temuto da tutte le donne. Se le sedute di idromassaggio sono comprovate, la più efficace resta la pratica di uno sport, per unire i benefici dell'acqua all'esercizio fisico.
Nuotare per eliminare le fossette
La cellulite deriva dall'accumulo di grasso, acqua e tossine sotto la pelle e da una cattiva circolazione linfatica. Per superarlo, devi fare esercizio e rivedere la tua dieta. Il nuoto si distingue come uno degli sport più efficaci per combattere la cellulite , perché il cardio aiuta il corpo ad avere una buona circolazione sanguigna e linfatica e ad eliminare le tossine.
Questo sport ha anche il vantaggio di limitare il rischio di infortuni , perché la resistenza dell'acqua riduce l'impatto di ogni tuo movimento.
Superare la cellulite con diverse nuotate
La cellulite appare spesso sulle cosce, sui glutei, sulla pancia o anche sulle braccia. Per superare questo problema, puoi indirizzare le zone di allenamento scegliendo la corsa giusta.
Rana per attaccare le fossette
Per eliminare la cellulite non è necessario cercare di perdere peso. La cosa principale è costruire muscoli ed eliminare il grasso dal corpo. La rana ti consente di far lavorare sia la parte superiore che quella inferiore del corpo . Se hai fossette ovunque, questa nuotata fa per te. Agirà sulla pancia, sulle braccia, sulle cosce e sui glutei e svilupperà i muscoli di tutte queste zone. Facile da praticare, puoi fare più sessioni a settimana qualunque sia il tuo livello.
Gattonare e dorso contro la cellulite dello stomaco
Il crawl e il dorso richiedono un po' più di tecnica, ma sono stili che fanno lavorare il cardio e molti muscoli. Una sessione di allenamento ti permetterà di lavorare principalmente su cosce, glutei e fianchi, per regalarti una silhouette e un punto vita più raffinati e scolpiti . I grassi localizzati e le tossine diminuiranno per un effetto snellente sulle gambe e sulla parte inferiore del corpo.
La cellulite scompare con il nuoto a farfalla
Il nuoto delle farfalle è molto impegnativo. Richiede sia resistenza che ottime capacità tecniche. Anche se è molto efficace per rafforzare la schiena e gli addominali ed eliminare così la cellulite depositata in queste parti del corpo, ti sentirai presto stanco e non potrai fare una lunga sessione in piscina.
Accessori per il nuoto che ti aiuteranno a sbarazzarti della cellulite
Hai trovato il nuoto che eliminerà tutte le tue fossette? Tuttavia, è prudente seguire i consigli dei professionisti e nuotare alternativamente , per evitare infortuni. Per ottenere risultati efficaci, si consiglia di effettuare da 2 a 3 sessioni di allenamento a settimana , da 30 a 45 minuti per sessione . Per evitare l'affaticamento e accelerare l'eliminazione della cellulite, puoi utilizzare gli accessori per il nuoto.
- Pinne : durante le vostre sessioni di nuoto, aumenteranno la resistenza in acqua. Maggiori movimenti muscolari migliorano il drenaggio e la circolazione sanguigna, una soluzione ideale per le gambe pesanti.
- La tavola : questo accessorio ti permette di riposare la parte superiore del corpo per concentrare i tuoi esercizi su gambe e glutei.
- Il pull-boy : posizionato tra le gambe, a livello delle cosce, dei polpacci o delle caviglie, permette di riposare la parte inferiore del corpo, di far lavorare la parte superiore.
